Het is dinsdagochtend en het buikje begint alweer te kriebelen. Wat zullen we dit keer gaan doen? Welke spier ga ik nu weer onder mijn ‘brede’ lichaam herontdekken? Met zo’n 16 man zitten we ondertussen al in de 6e week. Halverwege het programma. Welk programma hoor ik je denken..Ik zal het je vertellen.

Begin april zijn we, voornamelijk lopers van de loopgroep, begonnen met krachttrainingen specifiek opgesteld voor hardlopers. Naast wat cardio worden alle spieren meegepakt die je voor het lopen voornamelijk nodig hebt. Dit zijn, in normaals Nederlands: hamstrings, heupspieren, buikspieren en rompspieren. Natuurlijk zijn ook de armspieren belangrijk om extra kracht mee te geven. Dit alles wordt ons uitgelegd door Grada Boschker (instructrice van de fitnessschool).

Helaas weet ik niet meer de exacte latijnse benamingen. Misschien dat ik dit toch maar weer eens moet op gaan zoeken in mijn oude studieboeken (gekregen na het volgen van slechts een half jaartje fysiotherapie). Deze avond wordt de groep wederom netjes verdeeld. Zo staan we elkaar niet in de weg en heeft de instructrice voldoende tijd om iedereen goed de oefening uit te leggen. Daar gaan we dan: 45 sec lang buikspieren eenvoudige vorm, 30 sec pauze en wederom 45 sec die verrekte buikspieren. Wisselen van matje ehhh oefening. Superman!!! Plat op de buik. Linkerarm en rechterbeen tegelijkertijd omhoog en wisselen maar. Ook dit natuurlijk weer 45 sec en tweemaal. Derde oefening van het circuitje: de hamstrings. Met een elastiek op gewenste sterkte om je enkels gaan we lekker met de hak de lucht in. AUUU, dat voelt niet lekker. Daar zit dus nog een spier die extra training nodig heeft.